रोजाना सुबह अगर पेट साफ हो जाए तो पूरा दिन अच्छा रहता है। लेकिन अगर कब्ज हो जाए तो उस वजह से मल सख्त हो जाता है। उस वजह से दिनभर असहज महसूस होता है और पेट दर्द की समस्या का सामना करना पड़ता है। ज़ाहिर तौर पर, पेट साफ होगा तो शरीर से बीमारियां भी दूर रहेंगी। यहां हम आपको कुछ ऐसी टिप्स देने वाले हैं जिन्हें अपनाकर आप अपने शरीर को बीमारियों से दूर रख सकते हैं और कब्ज जैसी समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।
कब्ज से छुटकारा पाने के लिए क्या करें?
दिनभर पानी पिएं: कब्ज और सख्त मल की समस्या दूर करने के लिए खुद को हाइड्रेट रखें। डिहाइड्रेशन कब्ज का कारण बन सकता है, इसलिए पानी का सेवन बढ़ाना कब्ज से राहत दिलाता है। इसलिए दिनभर में कम से कम 8 से 9 गिलास पानी पिएं। लगातार पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है, जिससे मल नरम होता है और उसे आंतों से गुजरने में आसानी होती है।
ईसबगोल है फायदेमंद: कब्ज और सख्त मल की समस्या में ईसबगोल कारगर साबित होता है। इसका घुलनशील फाइबर पानी सोखता है, मल को मुलायम बनाता है और मल को भारी बनाता है, जिससे मल त्याग आसान और नियमित हो जाता है। रात में सोने से पहले गुनगुने दूध में ईसबगोल मिलाकर लें। रात में इसका सेवन करने से आपका पेट सुबह अच्छे से साफ हो जाएगा।
खाली पेट गुनगुना पानी पीना: सुबह के समय कब्ज से छुटकारा पाने के लिए खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू का रस और काला नमक मिलाकर पिएं। इसे पीने से कब्ज दूर होगी और आपका पेट साफ हो जाएगा। गुनगुना पानी पाचन तंत्र को सक्रिय करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
मेथीदाना का सेवन: कब्ज से राहत पाने के लिए आप मेथीदाना का सेवन कर सकते हैं। इसमें मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को सुधारता है और कब्ज व गैस जैसी समस्याओं में राहत देता है। एक चम्मच मेथी दाना 1 गिलास पानी में भिगोकर रातभर के लिए रख दें। अगली सुबह मेथी के दानों को चबाकर खाएं और इसके पानी को पिएं। ऐसा करने से आपकी कब्ज की समस्या दूर हो जाएगी।
