भारत में रहने वाले गर्मी, बारिश और सर्दी जैसे मौसम का मजा लेते हैं। यहां रहने वाले लोगों को अलग-अलग मौसम के हिसाब से खाना और जरूरी पोषक तत्व मिलते रहे हैं। लेकिन पिछले कुछ सालों में लाइफस्टाइल में जिस तरह के बदलाव हुए हैं उसका सेहत पर सबसे ज्यादा असर हो रहा है। खराब खाने पीने के कारण शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने लगी है। शहरों में रहने वाले लोगों के शरीर में विटामिन डी की कमी सबसे ज्यादा होने लगी है। इसकी वजह धूप से दूर रहना और घरों में धूप नहीं आना है। ऐसे में अगर आपको हड्डियों को मजबूत बनाना है तो रोजाना सुबह ये काम जरूर कर लें। इससे शरीर को नेचुरली विटामिन डी मिलता रहेगा।
रोजाना सुबह आधा घंटे धूप में जरूर बैठें। धूप में बैठने से शरीर को नेचुरली विटामिन डी मिलेगा। हमारा शरीर धूप में रहने पर खुद से विटामिन डी बनाने लगता है। यानि सिर्फ आधा घंटे की धूप लेने से आपको जिंदगीभर विटामिन डी की गोलियां खाने की जरूरत नहीं पड़ेगी। हालांकि धूप से विटामिन डी लेने के लिए सबसे अच्छा तरीका है कि आप कम के कम कपड़े पहनें यानि त्वचा को ज्यादा से ज्यादा धूप के संपर्क में आने दें।
रोजाना सुबह आधा घंटे धूप में जरूर बैठें। धूप में बैठने से शरीर को नेचुरली विटामिन डी मिलेगा। हमारा शरीर धूप में रहने पर खुद से विटामिन डी बनाने लगता है। यानि सिर्फ आधा घंटे की धूप लेने से आपको जिंदगीभर विटामिन डी की गोलियां खाने की जरूरत नहीं पड़ेगी। हालांकि धूप से विटामिन डी लेने के लिए सबसे अच्छा तरीका है कि आप कम के कम कपड़े पहनें यानि त्वचा को ज्यादा से ज्यादा धूप के संपर्क में आने दें।
रोजाना सुबह आधा घंटे धूप में जरूर बैठें। धूप में बैठने से शरीर को नेचुरली विटामिन डी मिलेगा। हमारा शरीर धूप में रहने पर खुद से विटामिन डी बनाने लगता है। यानि सिर्फ आधा घंटे की धूप लेने से आपको जिंदगीभर विटामिन डी की गोलियां खाने की जरूरत नहीं पड़ेगी। हालांकि धूप से विटामिन डी लेने के लिए सबसे अच्छा तरीका है कि आप कम के कम कपड़े पहनें यानि त्वचा को ज्यादा से ज्यादा धूप के संपर्क में आने दें।
