कब्ज एक आम समस्या है जो किसी भी उम्र के व्यक्ति को हो सकती है। अगर मल कड़ा हो गया है तो इसे बाहर निकालने में इसबगोल (Isabgol) एक बहुत ही प्रभावी और प्राकृतिक उपाय माना जाता है। इसबगोल को "साइलियम हस्क" (Psyllium husk) भी कहते हैं। इसबगोल एक घुलनशील फाइबर है। जब इसे पानी के साथ लिया जाता है, तो यह पानी को सोखकर एक जेल जैसा पदार्थ बनाता है। यह जेल आंतों में जमा कठोर मल को नरम करता है, जिससे वह आसानी से आगे बढ़ पाता है। यह मल की मात्रा को भी बढ़ाता है, जिससे आंतों पर दबाव पड़ता है और पेट की गंदगी सुबह आसानी से बाहर निकल जाती है।
इस्तेमाल करने का तरीका
पानी के साथ: रात को सोने से पहले एक गिलास गुनगुने पानी में 1-2 चम्मच इसबगोल मिलाएं। इसे तुरंत पी लें क्योंकि यह बहुत जल्दी गाढ़ा हो जाता है।
दूध के साथ: अगर आपको पानी के साथ लेना पसंद नहीं है, तो आप इसे गुनगुने दूध के साथ भी ले सकते हैं। दूध में मिलाकर पीने से यह और भी ज़्यादा प्रभावी हो सकता है।
दही के साथ: इसबगोल को दही में मिलाकर भी खाया जा सकता है। यह दही के साथ भी अच्छी तरह से काम करता है।
इस्तेमाल के बाद बरतें ये सावधानियां
पानी पर्याप्त मात्रा में पिएं: इसबगोल का इस्तेमाल करते समय दिन भर में खूब पानी पीना बहुत ज़रूरी है। अगर आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो यह आपकी आंतों में और भी ज़्यादा जम सकता है और कब्ज को बढ़ा सकता है।
कम मात्रा से शुरू करें: पहली बार इस्तेमाल कर रहे हैं तो कम मात्रा से शुरू करें और धीरे-धीरे मात्रा बढ़ाएं।
तुरंत पिएं: घोल बनाने के तुरंत बाद ही इसे पी लें। अगर आप इसे देर तक छोड़ देते हैं तो यह बहुत गाढ़ा हो जाएगा और इसे पीना मुश्किल होगा।
