सुबह शाम हल्की सर्दी शुरू हो गई है, जिसे देखकर लग रहा है कि दिवाली के बाद ठंड आ जाएगी। बदलते मौसम का असर सेहत पर भी दिखने लगा है। पिछले कुछ दिनों में खांसने और छींकने वालों की संख्या तेजी से बढ़ी है। सर्दी जुकाम से लोग परेशान हैं वहीं कुछ लोगों को सिर्फ गले में खराश बनी हुई है। जिससे बार-बार खांसी आ रही है। दिल्ली एनसीआर के अलावा कई राज्यों में ऐसे मरीजों की संख्या में इजाफा हो रहा है। वातावरण में नमी की वजह से कई तरह के संक्रमण इन दिनों तेजी से फैलते हैं। ऐसे में गले में खराश एक आम समस्या है। बढ़ता प्रदूषण भी इसका एक बड़ा कारण है। जिससे जुकाम, एलर्जी, प्रदूषण, धूल या संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। जानिए गले में खराश क्यों हो रही है और खांसी सर्दी और गले की खराश को सही करने के उपाय क्या हैं?
जब मौसम बदलता है तो इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है। खासतौर से बच्चों, बुजुर्गों और बीमार लोगों के साथ ऐसा ज्यादा होता है। कोई भी इंफेक्शन इन लोगों पर सीधे अटैक करता है। ठंडा मौसम तुरंत सर्दी जुकाम का कारण बनता है। गले में खराश होने लगती है। वहीं दिल्ली एनसीआर में प्रदूषण के लेवल बढ़ने से भी गले में खराश की समस्या बढ़ जाती है। अस्थमा के मरीजों को सांस लेने में परेशानी होने लगती है और खांसी बढ़ जाती है। इसलिए ऐसे मौसम में खास सावधानी बरतनी चाहिए।
आपको सुबह शाम गुनगुना पानी पीना चाहिए। खाने में गर्म चीजों को ही शामिल करें। ताजा और घर का बना खाना खाएं। ठंडे पानी से न नहाएं। सुबह शाम नमक के पानी से गरारे करें। दिन में 1-2 बार अदरक और शहद मिलाकर सेवन करें। चाय में तुलसी के पत्ते और मुलेठी डालकर पीएं। इससे आपको काफी आराम मिलेगा। रात को सोते वक्त आपको हल्दी वाला दूध पीना चाहिए। आप दूध के साथ च्यवनप्राश भी खा सकते हैं। सर्दियों में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाली सब्जियां और फलों को डाइट में शामिल करें। धूल-धुएं से बचें और दिनभर में भरपूर पानी पीते रहें। लंबे समय तक गले में खराश रहने पर डॉक्टर को दिखाएं क्योंकि इससे जलन, खांसी, दर्द और बोलने में दिक्कत भी हो सकती है।
