खराब लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से शरीर कई बीमारियों की चपेट में आ रहा है। इन्हीं बीमारियों में से एक बीमारी डायबिटीज। इस बीमारी से ग्रसित व्यक्ति का ब्लड शुगर लेवल घटता और बढ़ता रहता है। इसी वजह से डॉक्टर्स इनके मरीजों को ये सलाह देते हैं कि खाना खाना के बाद और पहले का ब्लड शुगर लेवल हमेशा चेक करते रहें। हालांकि कई लोगों को इस बात की जानकारी नहीं होती है कि मधुमेह के रोगी का ब्लड शुगर लेवल चेक करना कब सही है। इसके साथ ही उन्हें कई बार ये भी जानकारी नहीं होती है कि ब्लड शुगर लेवल कितना होना सामान्य है। तो चलिए जानते हैं ब्लड शुगर लेवल से जुड़ी हर जानकारी।
खाने से पहले यानी फास्टिंग ब्लड शुगर लेवल चेक करना। यानी एक स्वस्थ व्यक्ति ने अगर पिछले 8 घंटे से कुछ नहीं खाया हो तो उसका ब्लड शुगर लेवल 70-99 mg/dl के बीच होता है। वहीं फास्टिंग में 130 mg/dl या उससे अधिक ब्लड शुगर लेवल डायबिटीज का संकेत है। इसके अधिक अगर इसका लेवल बढ़ता है तो ये सेहत के लिए हानिकारक होता है।
अगर आप खाना खाने के बाद ब्लड शुगर लेवल चेक करना चाहते हैं तो 2 घंटे बाद करें। खाने के 2 घंटे बाद स्वस्थ लोगों का ब्लड शुगर लेवल करीब 130 से 140 mg/dl के बीच होना चाहिए। जबकि डायबिटीज पेशेंट का ब्लड शुगर लेवल 180 mg/dl के आसपास होता है।
ब्लड शुगर लेवल चेक करने के लिए आप किसी लैब से टेस्ट करवा सकते हैं। इसके अलावा अगर आप घर पर ब्लड शुगर लेवल को चेक करना चाहते हैं तो आप कोई भी ब्लड शुगर टेस्ट मशीन खरीद सकते हैं। ये मशीन आप ऑनलाइन भी खरीद सकते हैं या फिर किसी मेडिकल शॉप से।
डायबिटीज के मरीजों को अपने खानपान का बहुत ज़्यादा ध्यान रखना चाहिए। रात में खाना बहुत देर से ना खाएं। सोने से करीब 2 घंटे पहले खाना जरूर खा लें।अपनी डाइट में फाइबर अधिक मात्रा में शामिल करें। एक्सरसाइज करें
