गट हेल्थ का पूरे शरीर पर असर पड़ता है। अगर डाइजेस्टिव सिस्टम में किसी तरह की गड़बड़ी होने लगे तो पूरी सेहत प्रभावित होती है। कई बार खाने पीने की गड़बड़ी से पेट में तुरंत खलबली सी मचने लगती है। पेट से आवाजें आने लगती है और कुछ घूमने लगता है। ऐसा गैस और ब्लोटिंग के कारण भी होता है। अगर कोई खाना सूट नहीं किया और फूड फॉइजिंग हो रही है तो भी ऐसा होने लगता है। अगर आपको भी ऐसा महसूस होता है तो कुछ उपाय करके तुरंत राहत मिल सकती है।
दरअसल बहुत ज्यादा गैस बनने से ब्लोटिंग की समस्या शुरू हो जाती है। पाचन तंत्र की मांसपेशियों के मूवमेंट में गड़बड़ी होने से भी गैस की परेशानी होने लगती है। अगर कभी ऐसा हो तो आपको भरपूर पानी पीना चाहिए। खाने में दही जैसी प्रोबायोटिक चीजों का सेवन करें। कार्बोनेटेड ड्रिंक्स से दूर रहें। ज्यादा गैस बनाने वाली चीजें न खाएं। पुदीना या पुदीन हरा का सेवन करें।
गैस और ब्लोटिंग से राहत पाने के उपाय
तुलसी के पत्ते- अगर आपको पेट में ब्लोटिंग और गैस घूम रही है तो आप थोड़े तुलसी पत्ते चबा लें। अगर तुलसी के पत्ते नहीं खा सकते हैं तो इन्हें पानी में उबालकर ठंडा करके पी लें। आप चाहें तो तुलसी का रस पानी में डालकर पी सकते हैं। ऐसा करने से गैस, मरोड़, डायरिया और पेट दर्द में आराम मिलेगा।
सौंफ और अदरक- पेट में गड़बड़ी होने पर आपको सौंफ का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए। सौंफ और अदरक को मिलाकर चाय जैसी बना लें और पी लें। इसमें चाहें तो 1 चम्मच शहद भी मिला सकते हैं। सौंफ पेट की मांसपेशियों को रिलेक्स करती है और ब्लोटिंग, गैस, एसिडिटी को दूर करती है।
हींग अजवाइन का पानी- गैस एसिडिटी और ब्लोटिंग में हींग और अजवाइन का सेवन फायदेमंद होता है। इसके लिए 1 कप पानी में ¼ चम्मच अजवाइन पाउडर, आधा चम्मच सेंधा नमक, 1 चुटकी हींग, 1 चम्मच जीरा पाउडर, ¼ चम्मच काला नमक मिला लें। सारी चीजों से तैयार पानी को खाने के 15 मिनट बाद पी लें। इसेस पेट फूलने, गैस और एसिडिटी से छुटकारा मिलेगा।
लहसुन और शहद- करीब 6 ml लहसुन के रस और उसमें थोड़ा शहद मिला लें। इसके लिए लहसुन को कूटकर पीस लें और किसी कपड़े में छानकर जूस निकाल लें। शहद मिलाकर इसका सेवन करें। गैस और ब्लोटिंग में तुरंत आराम मिल जाएगा।
