आजकल की बदलती हुई लाइफस्टाइल और खराब खान पान की वजह से यूरिक एसिड की समस्या लोगों में तेजी से बढ़ रही है। यूरिक एसिड बढ़ने पर जोड़ों में तेज दर्द होता है और उठना बैठना भी दूभर हो जाता है। दरअसल, जब हमारा शरीर यूरिक एसिड को ठीक से बाहर नहीं निकाल पाता, तो यह जोड़ों में क्रिस्टल के रूप में जमा होने लगता है, जिससे पैरों में सूजन और दर्द की समस्या बढ़ जाती है। जिसे अक्सर लोग समान्य दर्द समझकर नजरअंदज़ करते हैं। शरीर में यूरिक एसिड बढ़ गया है इस बात का पता आप आसानी से लगा सकते हैं। चलिए, जानते हैं कैसे?
अगर सुबह उठने के बाद आपके एड़ी और अंगूठे में तेज दर्द होता है तो आपको सावधान हो जाना चाहिए। अगर ऐसा कई दिनों तक हो रहा है तो इसका मतलब है कि आपका यूरिक एसिड बढ़ा हुआ है। इस स्थिति को गाउट कहते हैं। गाउट एक प्रकार का गठिया है जो खून में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ने से होता है। गाउट का दर्द आमतौर पर सुबह के समय अचानक शुरू होता है और सबसे ज्यादा पैर के अंगूठे और एड़ी को प्रभावित करता है। यह एक ऐसा लक्षण है जिसकी पहचान आप आसानी से कर सकते हैं। अगर आपको यह लक्षण लगातार महसूह हो रहा है तो आपको फौरन डॉकटर से मिलना चाहिए।
अपनी डाइट में से सबसे पहले ज्यादा प्यूरिन वाले फूड्स जैसे- लाल मांस, सीफूड, दालों, शराब को बाहर निकाल दें। पानी पीना बहुत ज़रूरी है। पानी पीने से किडनी यूरिक एसिड को फ़िल्टर कर यूरिन के ज़रिए बाहर निकाल देती है इसलिए दिन भर में 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं। मोटे लोगों में यूरिक एसिड का स्तर ज्यादा होता है इसलिए नियमित रूप से व्यायाम करें इससे वजन नियंत्रित रहता है। अगर फिर भी दर्द कम नहीं हो रहा है तो डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
